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跆拳道正确的压腿方法是什么

作者:多彩娱乐-多彩娱乐手机版-多彩娱乐官方网站    发布时间:2019-10-15 13:12:10    来源:多彩娱乐-多彩娱乐手机版-多彩娱乐官方网站    浏览:48

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  现在跆拳道的训练程序一般都是,30分钟热身,5分钟喝水,20到30分钟韧带,剩下的时间,练习腿法。这种方法看似科学,但其实弊端很大的,就比如前面的30分钟热身结算后才来特意拉韧带,一拉就20几分钟,在拉韧带的过程中,人的身体,肌肉就慢慢冷下来了。等于前面的热身白做了,非常容易拉伤。我觉得应该把拉韧带的一些动作融入到前面的热身运动中,而拉韧带的动作也要由难到易,动作幅度也要由小到大

  大概20分钟喊口号压腿,在这20分钟内,教练看你没压下去,就会帮你,放心,我相信,你这个读者一定知道,教练会狠狠的压下去吧,所以,在这20分钟内,你自己还是乖乖压下去吧。然后,教练让你们一个一个开横叉,找两个学员摁住你的膝盖,他把两腿登住你的膝盖往上点的位置,往你身后的墙上登。稳成后,问你疼不疼,你说不疼,他就往里在登,直到他感觉登不进去了,直到感觉够了,才让你下去。如果,你说疼了,他会一颤一颤,然后就这样往里登。如果,你没等到他问,你就喊疼,他就直截了当,压到一字马,你喊痛也没用。别让教练抓住你的手,他会往他那里拽你让你趴下,那时,你就更痛了,相信我,没错,我已经上跆拳道好久了,教练就是这么给我们压腿的!

  正腿和侧腿,你是要练后旋腿的话,就压后腿。是练盖腿呢,就正腿,是横踢呢,就压横腿

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